Zorgaanbod
Zwangerschapszwemmen
Ontspannen bewegen en een moment van verbinding.
Tijdens je zwangerschap draagt je lichaam elke dag een beetje meer. In het water valt die zwaartekracht even helemaal weg. Zwangerschapszwemmen biedt je een fijn moment van gewichtloosheid, waarin je op een zachte en veilige manier in beweging blijft, spanning loslaat en bewust tijd maakt voor jezelf en het kindje in je buik.
Onder begeleiding van vroedvrouw Liese combineren we ontspanning, ademhaling en bekkenoefeningen met waardevolle voorbereiding op de geboorte. Het is niet alleen een weldaad voor je veranderende lijf, maar ook een warme plek om andere aanstaande mama’s te ontmoeten en in alle rust je vragen te stellen. Kom heerlijk landen in het water en ervaar hoe beweging en ontspanning hand in hand gaan.
Waarom zwangerschapszwemmen?
Gewichtloos ontspannen bewegen
In het water valt de zwaartekracht even weg. Je gewrichten, banden en rug worden ontlast, waardoor je soepel en pijnvrij kunt bewegen.
Tijd voor jezelf en je baby
Een wekelijks rustpunt in je agenda om even uit je hoofd te komen en heel bewust stil te staan bij het kindje dat in je groeit.
Sterk en ontspannen bekken
We richten ons specifiek op de spieren rond je bekken en bekkenbodem. Je leert ze niet alleen te versterken, maar vooral ook bewust los te laten — essentieel voor de bevalling.
Ademhaling & rust
Via zachte oefeningen leer je focussen op een diepe, rustige ademhaling en totale ontspanning, wat je helpt om straks weeën krachtiger en rustiger op te vangen.
Voorbereiding op de geboorte
Zowel fysiek als mentaal bouw je conditie en vertrouwen op, wat bijdraagt aan een soepeler bevalproces.
Preventie en herstel van klachten
De opwaartse druk van het water verbetert de bloedsomloop, vermindert vochtophoping in de benen en verlicht typische klachten zoals bekken- of rugpijn.
Voor wie?
Zwangerschapszwemmen is geschikt voor zwangeren die graag op een zachte en veilige manier willen blijven bewegen tijdens hun zwangerschap. Tijdens elke periode van je zwangerschap is zwangerschapszwemmen toegelaten.
Je hoeft geen ervaren zwemmer te zijn: de lessen gaan door in ondiep water en zijn gericht op ontspannen bewegen en genieten van het water, niet op sportieve prestaties. Bij twijfel of zwangerschapszwemmen geschikt is voor jou, bespreek je dit best even met je vroedvrouw of arts.
Wat mag je verwachten?
Elke sessie duurt in totaal 1 uur en verloopt in een ontspannen, gemoedelijke sfeer:
- Ontvangst en omkleden: We verzamelen rond 18.00 uur aan het onthaal. Van daaruit gaan we samen naar de kleedkamers om ons rustig om te kleden.
- 45 minuten in het water: We duiken samen het warme water in voor een fijne afwisseling tussen bewust bewegen en diepe ontspanning. De oefeningen zijn speciaal afgestemd op jouw zwangere lichaam om spieren te versterken, het bekken te ontlasten en rust te vinden in je ademhaling.
- Verbinden & ontmoeten: Het water is dé plek om bewust stil te staan bij je baby, maar ook om in contact te komen met andere toekomstige mama’s. Ervaringen delen zorgt voor herkenning, steun en een fijne dosis gezelligheid.
- Afsluitend vragenrondje: We sluiten de sessie samen af met een warme babbel. Vroedvrouw Liese is aanwezig om in alle rust al je vragen rondom je zwangerschap, de arbeid en de geboorte te beantwoorden en deskundig advies te geven.
Praktisch
- Waar
- Zwembad van Arendonk
- Wanneer
- Vanaf 16 september, elke woensdagavond van 18.15 tot 19.00 uur
- Begeleiding
- Vroedvrouw Liese
- Inschrijven
- Graag vooraf laten weten wanneer je komt
Extra informatie: op hetzelfde moment is het zwembad geopend voor vrij zwemmen. Ideaal om er een gezinsuitstap van te maken, terwijl je partner en eventuele oudere kindjes zich naar hartenlust uitleven in het water.
Beurtenkaart
Je koopt je beurtenkaart ter plaatse. De inkom van het zwembad is inbegrepen en er is geen wekelijkse verplichting.
| Beurtenkaart | Prijs |
|---|---|
| 5 beurten | € 75 |
| 10 beurten | € 145 |
| 15 beurten | € 215 |
Schrijf je in
Laat ons weten wanneer je komt, dan houden we een plekje voor je vrij. Liever telefonisch? Dat kan via +32 491 98 57 05 .
Wij kijken ernaar uit om samen met jullie te bewegen, ontspannen en vol vertrouwen toe te leven naar de komst van jullie baby.
Veelgestelde vragen over zwangerschapszwemmen
Moet ik goed kunnen zwemmen?
Nee. De lessen gaan door in ondiep water en zijn gericht op ontspannen bewegen en genieten van het water, niet op sportieve prestaties. Je hoeft dus geen ervaren zwemmer te zijn.
Vanaf hoeveel weken zwangerschap kan ik meedoen?
Tijdens elke periode van je zwangerschap is zwangerschapszwemmen toegelaten. Twijfel je of het voor jou geschikt is, bespreek dit dan even met je vroedvrouw of arts.
Moet ik elke week komen?
Nee, er is geen wekelijkse verplichting. Je koopt ter plaatse een beurtenkaart en komt wanneer het jou past. We vragen wel om je vooraf in te schrijven als je komt.
Is de inkom van het zwembad inbegrepen?
Ja, de inkom van het zwembad zit in de prijs van je beurtenkaart.
Meedoen met zwangerschapszwemmen?
Schrijf je in bij vroedvrouw Liese, dan houden we een plekje voor je vrij in het zwembad van Arendonk.
Contacteer vroedvrouw Liese