Yoga prénatal

Dès 2027, la sage-femme Loes vous accueille pour des cours collectifs inspirants de yoga prénatal. Le yoga prénatal est bien plus que du mouvement : c’est un moment de pure connexion avec votre corps qui change, une préparation consciente à la naissance et une belle façon de trouver un repos profond.

Être enceinte est une période particulière durant laquelle votre corps change continuellement. Votre ventre grandit, votre posture change et votre corps demande parfois plus de repos et d’attention. Le yoga prénatal offre un moment pour ralentir consciemment, bouger et renouer avec votre corps et votre bébé.

Pendant les cours, nous combinons des postures de yoga douces avec la respiration, la détente et la conscience corporelle. Vous apprenez à écouter votre corps, à créer de l’espace là où il y a des tensions et à construire la confiance en vous-même et dans le processus.

Un moment pour vous, où vous sortez un instant de l’agitation et vous arrêtez consciemment sur le voyage particulier vers la maternité.

Qu’est-ce que le yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est une forme douce de yoga entièrement adaptée au corps de la femme enceinte. Les exercices vous aident à continuer à bouger de manière sûre et agréable, tout en laissant de la place à la détente et à la prise de conscience.

Nous prêtons attention aux postures qui peuvent aider à relâcher les tensions, entre autres dans le dos, les épaules, les hanches et le bassin. La respiration et la détente occupent aussi une place importante. Nous vous transmettons des outils pratiques pour faire face aux défis de votre grossesse et gagner en confiance dans votre corps.

Aucune expérience de yoga n’est nécessaire. Chaque cours laisse de la place pour ressentir ce dont vous et votre corps avez besoin à ce moment-là.

Pour qui ?

Le yoga prénatal convient aux femmes enceintes qui souhaitent continuer à bouger de manière douce et consciente pendant leur grossesse.

Vous n’avez pas besoin d’expérience en yoga et vous ne devez être ni souple ni sportive. Les exercices sont adaptés à votre corps de femme enceinte et à vos propres possibilités. L’écoute de votre corps est toujours centrale.

Même si vous n’avez jamais fait de yoga, vous êtes donc la bienvenue.

Vous avez des douleurs spécifiques, des points d’attention médicaux ou vous doutez que le yoga prénatal vous convienne ? Discutez-en au préalable avec votre sage-femme ou votre gynécologue.

À quoi vous attendre ?

Chaque cours combine mouvement, respiration et détente :

• Des postures de yoga douces adaptées à la grossesse
• De l’attention pour la posture, la mobilité et la conscience corporelle
• Des exercices pour le bassin et le périnée
• Des exercices de respiration
• La détente et l’apprentissage conscient du lâcher-prise
• Des outils utilisables aussi pendant le travail et l’accouchement
• Un moment de calme et de connexion avec votre bébé
• De la place pour partager des expériences avec d’autres femmes enceintes
• Un accompagnement chaleureux et personnel par la sage-femme Loes

Le but n’est pas d’atteindre la posture parfaite. Il s’agit d’apprendre à ressentir, à faire confiance et à se détendre.

Questions fréquentes sur le yoga prénatal

À partir de combien de semaines de grossesse puis-je participer ?+

Vous pouvez participer à partir de 12 semaines de grossesse. Plus tard dans la grossesse, vous êtes également la bienvenue. Vous souhaitez commencer plus tôt ? Faites-le-nous savoir et nous verrons ensemble ce qui est possible.

Dois-je avoir de l’expérience en yoga ?+

Non, pas du tout. Aucune expérience de yoga n’est nécessaire. Les cours sont spécifiquement adaptés au corps de la femme enceinte et à ce dont vous avez besoin à ce moment-là. Chacune peut participer à son propre niveau.

Dois-je être souple ?+

Absolument pas. Le yoga prénatal ne repose pas sur la souplesse ni sur l’exécution parfaite des postures. Nous nous concentrons sur le mouvement conscient, la respiration, la détente et la confiance en votre propre corps.

Puis-je faire du yoga prénatal avec des douleurs au dos ou au bassin ?+

Les exercices peuvent être adaptés aux douleurs et aux besoins physiques. Nous écoutons ce que votre corps indique et cherchons ensemble ce qui est confortable et réalisable. Vous avez des douleurs spécifiques ou sérieuses ? Discutez-en au préalable avec votre sage-femme ou votre gynécologue.

Que dois-je apporter ?+

Portez des vêtements confortables dans lesquels vous bougez facilement. Vous pouvez apporter votre propre serviette (de yoga) et une gourde. Tout le reste du matériel est disponible sur place.